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0 关于健身的一些通用尝试 attach_img

林惜04-13

1. 不要做超出自己能力范围的锻炼 2. 不要一直呆在自己的舒适区,要多去提高自己的能力 3. 注意锻炼的正 ...

2021-4-13 03622 林惜 2021-4-13 08:40
0 如何去养成良好的健身习惯?感觉需要从小的地方开始做 attach_img

林惜04-13

1、锻炼需要坚持,但是怎么坚持才是最大的问题,今天来给大家介绍几种方法 2、必须养成习惯,哪怕每天就10 ...

2021-4-13 02865 林惜 2021-4-13 08:33
0 超全的腿部训练指南 attach_img

林惜04-13

首先来解释一下腘绳肌的具体位置,简单的说,腘绳肌就是大腿后侧的肌群。由外侧腘绳肌和内侧腘绳肌组成。 ...

2021-4-13 02702 林惜 2021-4-13 08:31
0 快速练臂的3个诀窍 attach_img

林惜04-13

本帖最后由 林惜 于 2021-4-13 08:24 编辑 都说玩铁的人爱照镜子,没错,不对比一下怎能知道努力的成果? ...

2021-4-13 03077 林惜 2021-4-13 08:22
0 练腰不得不学的健身技巧 attach_img

林惜04-12

由于腰部位置特殊,很少有专门的纯粹练腰的动作,所以我们想要很好的锻炼腰部,俗话说练功不练腰,有武技不 ...

2021-4-12 02201 林惜 2021-4-12 23:40
0 练背的一些技巧 attach_img

林惜04-12

第一个动作:引体向上; 主要练习背阔肌,主要是练习背阔肌外侧和上侧。这个动作从我们读高中开始,体育老 ...

2021-4-12 02095 林惜 2021-4-12 23:38
0 如何练马甲线 attach_img

林惜04-12

1、什么是马甲线 马甲线是没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,而人鱼线指的 ...

2021-4-12 02167 林惜 2021-4-12 23:37
0 怎样用跑步机正确跑步及其注意事项 attach_img

林惜04-12

1、跑步机上跑步次序: 上跑步机正确的流程是从走步开始,先慢走、慢跑,由动态热身开始,逐步加大运动量 ...

2021-4-12 02199 林惜 2021-4-12 23:35
0 五种常见的哑铃训练错误 attach_img

04-12

哑铃,健身中最常见的器械之一,不少动作都需要哑铃来完成。哑铃在健身中扮演着极其重要的用处,不仅能够帮 ...

2021-4-12 02274 2021-4-12 23:34
0 臂力棒的选择与正确的使用方法 attach_img

林惜04-12

最好是8-15RM的。解释下就是可以最多完全做完的次数在8到15次之间的。少于8次说明太重,拉不动。多于20次 ...

2021-4-12 02229 林惜 2021-4-12 23:33
0 深蹲的主要方式 attach_img

林惜04-12

深蹲是一个很消耗体力的运动 2.深蹲要注意姿势的正确,不然那会造成膝盖的损伤和腰部的损伤 以下是几个注 ...

2021-4-12 02105 林惜 2021-4-12 23:25
0 浅谈健身饮食与技巧 attach_img

林惜04-12

本帖最后由 林惜 于 2021-4-12 23:27 编辑 力量训练是指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改 ...

2021-4-12 02120 林惜 2021-4-12 23:23
0 快速健身必须知道的一些小技巧 attach_img

林惜04-12

天天说要健身,但是基础健身知识你了解多少? 1、肌肉生长的原理: 实际上,肌肉在你锻炼的过程中并不 ...

2021-4-12 02109 林惜 2021-4-12 23:22
0 下巴肉多的朋友注意啦

林惜04-11

方法/步骤1: 一般只要稍胖的人都会出现双下巴,消瘦的人就没有这种情况。有人说,有双下巴才有威严、福相, ...

2021-4-11 01436 林惜 2021-4-11 23:42
0 如何练出胸大肌 attach_img

林惜04-11

作为一个男人,胸大肌绝对最有吸引力。下面介绍几个动作。锻炼胸肌,最简单就是俯卧撑。 而在健身房中,要 ...

2021-4-11 02032 林惜 2021-4-11 23:41
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